來自衛福部指引：每人每天要均衡攝取六大類食物，全穀雜糧蔬菜豆魚蛋肉乳水果油脂與堅果。（這是六大類？）真是健康好生活。
那麼對調光師來說，六大類的日常營養攝取小工具是什麼呢？
我先說說我自己的，其他的歡迎同行分享。
#以下APP鏈接來自Apple App Store.#
1/色感訓練
請與手機平板保持半個手臂或以上的可視距離，關閉螢幕原彩顯示和夜覽模式。室內請開燈，將螢幕亮度設定在50%-70%左右。訓練而已不要緊張，放鬆脖子。
色相排列小遊戲，RGB三原色共4個橫條，看似隨機打散的色塊，每條最左最的色塊是固定的，中間的方塊需要依彩相重新排列。目標是在3~5分鐘左右集合完畢，滿分為0分喔，0失誤的意思。
樣式繁多的色相排列遊戲，排列不侷限於橫條，可能是環狀或是葉狀。由簡入深，請盡可能不要跳過關卡，忍者也不是一天可以跳上城牆。目標是每一關都以最少移動步數完成排列。
陪了我三千多個浮塵日子的轉珠遊戲，只是私心的推薦。六個顏色的珠子經過整理分類，黏在一起消珠的過程很療癒。起手轉珠有時間限制，可以在短時間內獲得某種程度的色彩反應刺激。說好了短時間，請勿沈迷。
2/底片質感模擬
想像力是你的超能力，但我習慣也喜歡眼見有憑。也許那些顏色濾鏡看起來都大同小異，眼花撩亂之中唯一要做的只是觀察。
◾️ VSCO
心目中第一名底片質感模擬APP，Koda、Fuji、Agfa等大廠底片型號資料庫相當完整，模擬色調亦很接近沖印結果。匯入圖片後，編輯時以最大圖像模式瀏覽，圖片下方會有對應的底片型號，可以借此觀察各種色彩對比層次的化學反應。這是我的底片圖鑑，用來認識大部分的底片洗印風貌。編輯工具我花了一些時間才上手，熟悉後就幾乎沒有用過其他APP了。
◾️ FIMO
心目中第二名質感APP，復古的拍攝介面相當可愛。我非常喜歡APP裡面那些一卷一卷的，關於每種底片的小介紹，還有樣片參考。這也是我的底片圖鑑。除了經典的底片型號，還有很多寬幅的或方形底片，和各種特殊的色彩風格樣式。甚至還模擬了電影用底片Koda 5219，經典的 VISION 3 500T，多麼懷念。
◾️ Snapseed
上面的模擬APP都是套裝成色，實在沒有喜歡的，可以試著動手實驗創作。這個google推出的免費的APP，工具齊全的不得了，還都好用的不得了。在套用濾鏡的過程會顯示使用了什麼工具，很好做參考。重點是免費 。
這個APP真是人間寶藏，壓箱寶，推薦給對影片調光和編碼格式有一定基礎認識的朋友。千言萬語道不盡它的好，可以匯入影片編輯，但你可能會需要使用 iPad Pro 扛起效能。
3/檔案容量計算機
好好做計算與換算，準備好需要的硬碟容量，精準的計算傳輸時間，解放你青春和人生。以下兩位APP可以交互計算驗證計算結果，我們影視人，總是要有方案A加B最好加到Z。
前期人後期人都該擁有的最實用強大APP沒有之一。可以依影片時間長度、編碼格式、畫面解析度、影格率做出對應的檔案容量計算，並含有各種時間和容量單位能做交互換算。最重要的是可以繼續計算這些檔案容量，將會需要多少傳輸時間。當你發現SSD硬碟的傳輸速度可以讓你多睡2個小時，請用狗狗眼神看向你溫柔和藹的劇組製片，並祈禱他們不會真的把USB3.0隨身碟交到你的手裡。
◾️ AJA DataCalc
AJA影視器材大廠推出的檔案容量計算機，介面更清爽好用。可供計算的編碼格式沒有那麼豐富，就是一個更快速直達結果的小工具。
4/色彩資料庫
這是我追蹤的三個 Instagram 帳號，提醒自己不要在故事裡面和現實脫節了。 我沒時間來不及不可能去看的，就借一借幾個億的地球人眼睛。感恩的心。
◾️ natgeo：國家地理雜誌，最棒的超大型景色圖書館。
◾️ nasa：NASA和外太空的一切，最謎又最迷的奇幻漂流圖書館。
◾️ shadesonthescreen：電影影劇逐場或逐顆的配色方案分析，色彩美學養成超級大補湯。
5/檢視與溝通
雲端作業時代，請不要再用 QuickTime/VLC 檢視影片，第三方播放器解碼的過程，產生的色彩和對比偏移，勞民又擾民。
◾️ Vimeo
後疫情時代，我們都依賴雲端作業。Vimeo作為高畫質影音分享平台，串流質感直逼各大線上影音OTT。其實PRO帳號支援Review tools，團隊可以直接在時間線上反饋意見。分享隱私權限亦多樣安全。我唯一指定推薦。
影片轉檔時，請善用 Color Primaries Matrix / Coefficients tags，就能讓大家在統一的播放平台，檢視調光成果，並作有效率的溝通。
- 轉檔影音指南：請參考並執行服用
- Review Tools 反饋功能
6/片庫
當影音OTT平台席捲影視產業，大眾觀影體驗不斷革新，你一定需要影片資料庫，翻找各式各樣的參考影片。多看片沒事，沒事多看片。以下推薦平台皆在本土有原創拍攝計畫，並已有作品發佈。（對我來說這些又是QC平台⋯）
◾️ Netflix：作為影視人，怎能沒有網飛帶你飛。
◾️ Disney+：Star Wars真愛粉(我)無法錯過的影音平台。
◾️ CATCHPLAY+：除了滿坑谷的電影，還有許多HBO GO原創影集讓你流連忘返。
◾️愛奇藝國際站：什麼，你還沒看過《逆局》？還不趕快打開來看看。
各位調光師們，你們喜歡用什麼呢？（還不趕快交出你的手機！）